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遠離感冒 增強孩子抵抗力
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遠離感冒 增強孩子抵抗力

遠離感冒 增強孩子抵抗力

文/顧明修 (中山醫學大學附設醫院小兒過敏免疫科主治醫師)

許多家長想知道有什麼方法可以增加孩子抵抗力,減少感冒次數,並應付禽流感的威脅,建議民眾可參考以下增強抵抗力的方法:

  • 母乳哺餵:母乳含有許多抗體,可幫助寶寶對抗病菌。母乳裡面的營養素較易吸收,成分也較適合人體。喝母奶的寶寶比較健康,抵抗力自然也較高。
  • 給予乳酸菌等益生菌:出生後即可給予益生菌。益生菌是腸道內的好菌,可以幫忙對抗腸道內的病原菌。此外適量的益生菌存在,可以刺激人體的免疫系統,讓免疫系統變得更好。
  • 避免高熱量油炸類食物,少吃含糖食物:糖會降低白血球的活力,削弱其對抗細菌的反應。油炸食物也會減弱免疫功能,增加體內發炎反應,及過敏疾病的發生機率。
  • 均衡且充足的營養:小孩正處於成長發育階段,但消化功能未成熟,又較易偏食,以致缺乏營養素,導致抵抗力降低,所以均衡且充足的飲食是很重要的,應多吃富含維生素的蔬菜、水果,或補充維他命,並給予充足的水分,可以提高體內的抗氧化功能,強化免疫系統。
  • 按時預防接種:接種疫苗可使孩子對許多會產生嚴重後遺症的傳染病產生免疫力。正值禽流感威脅的時候,也建議6個月以上的小孩施打流感疫苗。 *充足睡眠:充足的睡眠對生長發育階段的兒童來說,是積蓄體力、增強體質的最佳方法。
  • 鍛鍊身體:運動可以增進食慾,使孩子攝入足夠的營養。新鮮空氣和陽光,對全身各系統的發育,以及新陳代謝都有幫助。
  • 勿過度保護: 不要過度保護小孩。許多父母給小孩穿太多衣服,反而造成體溫過高,影響健康。適當的接觸外在的環境,讓小孩適應環境的變化,以免天氣一冷就感冒。
  • 做好個人衛生及環境衛生
  • 不需刻意進補:許多家長常因為小孩感冒,而刻意為小孩進補,其實這是不必要的。一般進補的食物都是高熱量、較油膩的,反而增加腸胃負擔。其實只要不偏食,很少會營養不良的。
  • 讓孩子的身體產生對抗感染的能力:一般小孩的成長過程須經過上百次的各種感染,每次感染都是對免疫系統的磨練,讓免疫功能成熟。所以小孩一般的感染不需過度操心。
  • 避免成為過敏兒:過敏兒的感染機率較高,若是過敏高危險群的兒童更要留心。